Menjaga kesehatan usus ternyata menjadi kunci utama untuk merawat kulit agar tetap sehat dan bercahaya. Fakta ini diungkapkan oleh dokter bedah dan kreator kesehatan, Karan Rajan.
Dia menekankan pentingnya memperhatikan pola makan dan mikrobiota usus dalam perawatan kulit.
“Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan kulit, Anda harus memasukkan kesehatan usus dalam rutinitas perawatan kulit Anda,” ujar Rajan, dikutip dari Antara, Sabtu (19/10/2024).
Ia menjelaskan bahwa makanan kaya pigmen karotenoid seperti tomat, wortel, dan paprika tidak hanya bermanfaat untuk kulit, tetapi juga mendukung kesehatan usus. Makanan ini mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk lapisan usus dan bakteri usus.
Rajan menjelaskan bahwa mikroba usus memiliki pengaruh signifikan terhadap kesehatan kulit. Anak-anak yang mengalami eksim, misalnya, diketahui memiliki lebih sedikit mikroba usus yang baik.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa probiotik yang mengandung lactobacilli dan bifidobacterium dapat membantu mengurangi gejala eksim.
“Probiotik mendukung bakteri baik yang menghasilkan senyawa antiradang alami, sehingga membantu mengurangi peradangan pada kulit,” kata Rajan.
Ia juga merekomendasikan makanan nabati yang kaya probiotik seperti bawang putih, bawang bombai, dan pisang untuk memperbaiki populasi bakteri baik dalam usus.
Selain pola makan yang kaya nutrisi, termasuk vitamin A, C, dan E, Dr. Rajan menekankan pentingnya menjaga gaya hidup sehat untuk mendukung kesehatan usus.
Mengurangi stres, berolahraga secara teratur, serta tidur yang cukup akan berdampak positif bagi mikrobiota usus dan kesehatan kulit.
Bagi mereka yang mempertimbangkan suplemen probiotik, Rajan menyarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan profesional kesehatan sebelum menambahkan suplemen dalam diet harian.
