Beberapa jenis makanan bisa membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Namun, apakah pepaya bagus untuk darah tinggi?
Ternyata, buah pepaya dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi berkat kandungan kalium yang ada di dalamnya.
Selain itu, pepaya juga mengandung nutrisi dan mineral alami yang dapat mendukung kesehatan tubuh, seperti menjaga kesehatan mata, mengurangi risiko asma, dan menurunkan risiko kanker.
Untuk lebih jelasnya, berikut adalah manfaat pepaya untuk darah tinggi dan manfaat lainnya untuk kesehatan.
Pepaya apakah bagus untuk darah tinggi?
Pepaya terbukti baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi karena memiliki kandungan kalium alami.
Dikutip dari American Heart Association, makanan yang kaya kalium, termasuk pepaya, memiliki peran penting dalam mengatasi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Kalium dapat mengurangi efek sodium dengan cara mengeluarkannya melalui urine.
Kandungan kalium dalam buah pepaya juga dapat mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah, yang berdampak positif dalam penurunan tekanan darah.
Meningkatkan asupan kalium serta mengurangi asupan sodium adalah salah satu cara diet yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Selain mampu menurunkan tekanan darah tinggi, mengonsumsi buah pepaya setiap hari juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
Menurut Medical News Today, terdapat beberapa manfaat pepaya untuk kesehatan, antara lain:
- Meningkatkan fungsi penglihatan dan melindungi mata dari gangguan yang berhubungan dengan penuaan, seperti degenerasi makula.
- Menurunkan risiko asma dan mencegahnya semakin serius.
- Menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat dan kanker payudara, karena kandungan likopen, zeaxanthin, dan lutein pada pepaya.
- Meningkatkan kekuatan tulang dan memperbaiki kerusakan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.
- Menyeimbangkan kadar gula darah, lipid, dan insulin, sehingga baik untuk penderita diabetes dalam jumlah wajar.
- Mencegah sembelit dan membantu memperlancar buang air besar.
- Menurunkan kolesterol tinggi serta risiko penyakit jantung dan stroke.
- Meningkatkan kesehatan rambut dan menjaganya tetap lembap karena kandungan vitamin A pada pepaya.
Memahami apakah pepaya bagus untuk darah tinggi sangatlah penting agar Anda bisa memasukkannya ke dalam menu diet sehat sehari-hari.
Meskipun umumnya aman dan tidak berdampak negatif bagi kesehatan, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi pepaya setiap hari, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat.
Kandungan dalam pepaya mungkin berdampak negatif pada kondisi medis yang ada atau mengurangi efektivitas obat yang sedang dikonsumsi.
