Prediabetes adalah kondisi di mana kadar gula darah tinggi, tetapi tidak cukup parah untuk dikategorikan sebagai diabetes. Lalu, berapa lama prediabetes bisa berkembang menjadi diabetes?
Jika tidak dikelola dengan baik, prediabetes dapat berkembang menjadi diabetes tipe 2 dalam waktu 5 tahun.
Bagi Anda yang mengalami prediabetes, penting untuk melakukan perubahan kebiasaan dan pengaturan pola makan agar kondisi ini tidak memburuk atau bahkan bisa kembali normal.
Simak penjelasan dan cara mengatasi prediabetes berikut ini.
Berapa lama prediabetes jadi diabetes?
Jika prediabetes tidak ditangani, ia dapat berkembang menjadi diabetes dalam 5 tahun.
Dikutip dari CDC, individu yang mengalami prediabetes dan tidak melakukan perubahan pada kebiasaan serta pola makan cenderung mengalami diabetes tipe 2 dalam 5 tahun. Sebaliknya, dengan melakukan perubahan gaya hidup yang sehat dan pengaturan pola makan, risiko terkena diabetes tipe 2 dapat ditunda hingga setidaknya 10 tahun.
Namun, beberapa orang dapat mengalami kesembuhan dari prediabetes jika ditangani segera sebelum kondisinya memburuk.
Tidak ada obat spesifik yang dapat menyembuhkan prediabetes secara total. Namun, biasanya prediabetes dapat dikelola dengan melakukan perubahan kebiasaan dan pengaturan asupan makanan.
Dikutip dari WebMD, berikut adalah beberapa pola hidup sehat yang bisa membantu mengatasi prediabetes:
- Melakukan diet sehat dengan mengonsumsi gandum utuh, sayuran, dan kacang-kacangan
- Menurunkan berat badan jika diperlukan
- Berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, atau total 150 menit dalam seminggu
- Menghentikan kebiasaan merokok dan mengurangi konsumsi minuman beralkohol
- Menjaga keseimbangan tekanan darah dan kolesterol
- Makan dalam porsi kecil namun lebih sering
- Menghindari makanan yang digoreng
- Memastikan tidur cukup, yaitu setidaknya tujuh jam setiap malam
Dengan menerapkan pola hidup sehat dan pengaturan pola makan yang baik, pada umumnya kadar gula darah dapat turun pada penderita prediabetes. Namun, beberapa orang mungkin perlu obat tertentu untuk mengontrol kadar gula darah jika pola hidup sehat saja tidak mencukupi.
Memahami berapa lama prediabetes bisa berkembang menjadi diabetes adalah hal yang sangat penting agar Anda bisa segera mengambil tindakan yang tepat. Meskipun demikian, tidak semua orang mengalami gejala prediabetes, sehingga disarankan untuk melakukan tes kesehatan secara rutin.
Hindari melakukan diagnosis sendiri dan mengonsumsi obat-obatan yang belum terbukti aman secara medis, karena dapat berdampak negatif pada kesehatan.
