– Minuman dapat memengaruhi kadar gula darah, sehingga penting bagi penderita diabetes untuk memilih yang terbaik agar kadarnya tetap stabil.
Bagi penderita diabetes, karbohidrat dalam jumlah berapa pun dapat meningkatkan kadar glukosa (jenis gula) dalam darah.
Hal ini terutama berlaku untuk karbohidrat yang diminum, karena dicerna lebih cepat dibandingkan dengan karbohidrat yang dikunyah, seperti yang ditunjukkan oleh laporan dari GoodRx Health.
Jika Anda menderita diabetes, pilihan minuman terbaik adalah yang bebas gula atau hanya mengandung sedikit gula.
Minuman manis atau yang mengandung gula diserap dengan cepat, sehingga dapat menyebabkan lonjakan kadar glukosa darah.
Sementara itu, minuman tanpa pemanis dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah Anda.
Berikut adalah minuman-minuman terbaik untuk penderita diabetes.
Daftar minuman terbaik untuk penderita diabetes
Berikut adalah daftar minuman yang direkomendasikan untuk penderita diabetes karena dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil:
Air putih merupakan minuman terbaik bagi semua orang, terutama penderita diabetes.
Air putih menghidrasi tubuh secara alami dan bebas dari karbohidrat serta kalori. Jadi, Anda dapat minum air putih kapan saja Anda merasa haus.
Jumlah air yang direkomendasikan untuk diminum setiap hari bergantung pada usia, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan lainnya.
Varietas teh herbal, seperti teh kamomil, teh kembang sepatu, teh jahe, dan teh pepermint, juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes.
Teh herbal ini bukan hanya bebas karbohidrat, kalori, dan gula, tetapi juga mengandung bahan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan, seperti karotenoid, flavonoid, dan asam fenolik.
Teh hijau, hitam, putih, atau oolong juga dapat menjadi pilihan baik, asalkan tidak ditambahkan gula.
Menurut tinjauan 2019 dalam jurnal Antioxidants, teh terkait dengan risiko diabetes dan komplikasi diabetes yang lebih rendah.
