Mata minus, atau miopia, adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan dalam melihat objek jarak jauh dengan jelas. Hal ini biasanya disebabkan oleh faktor genetik, gaya hidup yang tidak sehat, atau kebiasaan seperti terlalu lama menatap layar gadget.
Meskipun lensa kontak dan kacamata bisa membantu memperbaiki penglihatan, banyak orang yang menginginkan cara alami untuk mengatasi mata minus tanpa bergantung pada alat bantu.
Artikel ini akan membahas beberapa metode alami yang dipercaya dapat membantu memperbaiki penglihatan yang terganggu akibat miopia.
Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kab. Bantul, menjaga kesehatan mata melalui kebiasaan sehat merupakan langkah awal yang penting untuk mencegah dan mengatasi gangguan penglihatan.
1. Latihan Mata
Melakukan latihan mata secara teratur dapat membantu melatih otot mata dan memperbaiki penglihatan. Salah satu teknik yang dikenal adalah “palming,” di mana Anda menutupi mata dengan telapak tangan yang hangat. Cara ini membantu merilekskan otot mata dan mengurangi ketegangan setelah aktivitas lama. Selain itu, fokus bergantian antara objek dekat dan jauh juga bisa menjadi latihan yang baik untuk mata.
2. Mengonsumsi Makanan yang Baik untuk Mata
Asupan makanan kaya nutrisi sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Beberapa makanan yang dikenal baik untuk mata termasuk wortel yang kaya beta-karoten, bayam yang mengandung lutein, dan ikan yang kaya asam lemak omega-3. Kandungan antioksidan dalam makanan tersebut dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan fungsi penglihatan.
3. Istirahat yang Cukup untuk Mata
Terlalu lama menatap layar komputer atau gadget dapat memperburuk kondisi mata minus. Oleh karena itu, penting memberikan waktu istirahat yang cukup bagi mata. Cobalah mengikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik. Cara ini membantu mengurangi ketegangan pada mata akibat paparan cahaya biru dari layar.
4. Terapkan Gaya Hidup Sehat
Kebiasaan sehat seperti cukup tidur, menjaga jarak saat membaca atau menonton, dan menghindari menatap layar dalam waktu lama sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Hindari juga kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan, karena dapat memperburuk kondisi mata.
5. Melakukan Relaksasi dengan Air Dingin
Air dingin dapat menyegarkan mata dan meredakan ketegangan. Membasuh wajah dan mata dengan air dingin secara teratur dapat membantu melancarkan sirkulasi darah di sekitar mata dan mengurangi rasa lelah.
Kesimpulan
Mata minus dapat diatasi melalui kombinasi latihan mata, konsumsi makanan bergizi, istirahat yang cukup, dan perubahan gaya hidup yang lebih sehat.
Walaupun metode alami ini dapat memberikan bantuan, tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli mata atau dokter spesialis agar mendapatkan perawatan yang tepat.
Dengan menjaga kesehatan mata secara konsisten, Anda dapat mengurangi risiko memperburuk kondisi mata minus.
