Pradiabetes merupakan tanda peringatan bahwa Anda mungkin akan mengembangkan diabetes tipe 2.
Pradiabetes terjadi ketika kadar gula darah Anda lebih tinggi dari normal, tetapi belum mencapai level diabetes.
Menurut Kementerian Kesehatan RI, Anda dapat dikatakan mengalami pradiabetes jika kadar gula darah Anda berada dalam kriteria berikut:
- Kadar gula darah puasa 100-125 mg/dL
- Kadar gula darah sewaktu 140-199 mg/dL
- Kadar gula darah 2 jam setelah Tes Toleransi Glukosa Oral (TTGO) 140-199 mg/dL
Di sisi lain, Anda akan didiagnosis menderita diabetes tipe 2 jika kadar gula darah Anda berada pada level berikut:
- Kadar gula darah puasa lebih dari atau sama dengan 126 mg/dL
- Kadar gula darah sewaktu lebih dari 200 mg/dL
- Kadar gula darah 2 jam setelah TTGO lebih dari atau sama dengan 200 mg/dL
Di dalam perkembangan pradiabetes, pola makan dapat mempengaruhi risiko Anda untuk didiagnosis diabetes tipe 2.
Berdasarkan sumber yang dapat dipercaya, ada makanan yang baik untuk pradiabetes dan ada pula yang buruk, karena tidak semua makanan memberikan dampak yang sama pada kadar gula darah.
Beberapa jenis makanan dapat meningkatkan kadar gula darah yang mempercepat terjadinya diabetes tipe 2.
Berikut ini adalah makanan-makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita pradiabetes:
Macam makanan terburuk untuk penderita pradiabetes
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat mempercepat Anda didiagnosis diabetes tipe 2 jika Anda mengalami pradiabetes:
1. **Karbohidrat sederhana**: Ini termasuk aneka permen, kue kering, donat, tart, pai, cokelat manis, sereal manis, dan makanan manis lainnya yang telah melalui banyak proses pengolahan. Makanan jenis ini mudah dicerna menjadi gula dan cepat masuk ke dalam aliran darah karena tidak mengandung serat.
Serat berfungsi untuk memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Karbohidrat sederhana juga termasuk nasi putih, roti putih, dan tepung putih karena telah kehilangan serat alami serta nutrisi penting lainnya.
2. **Makanan cepat saji**: Jenis makanan ini meliputi kentang goreng, ayam goreng, burger, pizza, dan sejenisnya. Makanan cepat saji biasanya mengandung kalori yang sangat tinggi, sehingga menjadi salah satu yang terburuk untuk penderita pradiabetes.
